Нормы прогестерона у женщин

OH-прогестерон (другие названия — 17-ОН-прогестерон, 17-ОН, 17-альфа-гидроскипрогестерон, 17-опг), вопреки распространенному мнению, не гормон. Это продукт метаболизма стероидных гормонов, который выделяют яичники и кора надпочечников. Это своеобразный «полуфабрикат», из которого образуются важные гормоны. Если во время беременности OH-прогестерон повышен или понижен, это не повод для беспокойства. Анализ крови в этот период не дает никакой полезной информации врачу. Важно, какой уровень прогестерона у малыша после родов.

За что отвечает прогестерон

Прогестерон необходим женщине во время вынашивания и рождения ребенка. Гормон обеспечивает восприимчивость эндометрия к оплодотворенной яйцеклетке, ее имплантации и дальнейшего развития. В период зачатия и в первые 4 недели беременности прогестерон отвечает за порог возбудимости мышечных волокон матки. Он его повышает, чтобы женщина выносила плод в период его приживания в матке.

На более поздних сроках беременности прогестерон повышается с целью торможения сократительной деятельности матки. Гормон повышает возможности иммунитета организма матери, чтобы он легко переносил влияние антигенов плода, и женщина спокойно выносила плод.

Рецепторы к прогестерону у беременной содержатся не только в яичниках и плаценте. Их воздействие распространяется на эндометрий, миометрий, молочные железы, эндотелии сосудов, тимус, кости, бронхи, легкие и поджелудочную железу. Достаточное его количество расслабляет гладкую мускулатуру матки, сосудов и желчевыводящих путей. Способствует наращиванию железистой ткани молочной железы и препятствует выделению молочной железой молозива до самых родов.

Прогестерон также воздействует на мозговые структуры, такие как гипофиз и гипоталамус. От его качественной выработки зависит познавательный процесс, память, эмоциональная устойчивость, сексуальное желание, температура тела, а также целостное и здоровое состояние костной ткани.

Вне беременности гормон помогает преобразованию эндометрия. Происходит деление клеток, разрастание ткани и выделение из нее химических элементов. Этот процесс помогает отторгнуть эндометрий и способствует началу здорового менструального цикла. От количества прогестерона в кровеносной системе зависит здоровье женской груди, уровень сахара в крови, норма вырабатываемого кожного сала и показатель артериального давления.

Как взаимосвязаны эстроген и прогестерон

Прогестагены часто упоминаются вместе с другим гормоном – эстрогеном, и этому есть вполне логичное объяснение. Они продуцируются у женщин яичниками, считаясь основными женскими гормонами.

Влияние эстрогена особенно важно в период полового созревания и всю дальнейшую жизнь. Так от него зависит, насколько будет развитие фигуры соответствовать женскому типу. Однако это не основная его функция. Главная его роль заключается в следующем. Именно эстрогены воздействуют на становление цикла менструаций, без которого любая женщина не сможет успешно забеременеть и родить ребенка.

Эстроген непосредственно влияет на процесс созревания яйцеклетки. Созревшая яйцеклетка в ходе овуляции выходит из яичника, а на месте фолликула образуется желтое тело – железа внутренней секреции, которая присутствует временно и берет на себя функцию выработки эстрогенов, за которую отвечали фолликулы.

В этот период эстрогены подготавливают организм к будущей беременности, создавая необходимые для нее условия. В случае, если беременность наступила, эти гормоны «работают» над тем, чтобы матка могла получить больше питания за счет улучшения кровоснабжения, а также увеличивают слизистую оболочку данного органа. Эстрогены на начальных сроках беременности вырабатываются желтым телом, а уже потом за их продуцирование отвечает плацента.

Существуют следующие виды эстрогенов:

• Эстрадиол. Стероидный гормон, являющийся основным половым гормоном и проявляющий наибольшую активность. Его выработка происходит в фолликулярном аппарате яичников женщины, а также в малых количествах он продуцируется корой надпочечников. У мужчин эстрадиол также присутствует в организме и вырабатывается в яичках.
• Эстриол. Так же вырабатывается в фолликулярном аппарате, однако гораздо менее активен, чем эстрадиол, поэтому относится к второстепенным половым гормонам. Однако он очень важен при беременности, поскольку отвечает за улучшение кровотока в матке, а также помогает развитию молочных желез, пока плод развивается. Вне беременности количество эстриола в крови достаточно низкое.
• Эстрон. Присутствует в крови у представителей обоих полов и также, как и предыдущие, относится к стероидным гормонам. Этот гормон является вторым по значению после эстрадиола.

Если эстроген считается гормоном первой фазы менструального цикла, то прогестагены относятся ко второй фазе. Синтез их напрямую зависит от эстрогена, ведь именно последний способствует созреванию яйцеклетки, после чего происходит образование желтого тела. В случае, если эстрогенов недостаточно, яйцеклетка не способна полноценно созреть и покинуть фолликул, как следствие, овуляция становится невозможной – а без образования желтого тела прогестагены не производится. Оба этих гормона считаются самыми важными не только для того, чтобы создать саму возможность зачатия, но и для нормального течения беременности.

Хотя данные гормоны чаще упоминаются в связи с женским здоровьем, в мужском организме они тоже присутствуют и не менее важны для здоровья. У мужчин эстроген вырабатывается корой надпочечников, и количество его значительно меньше, чем у женщин. При этом прогестагены являются сдерживающим фактором для производства эстрогена. Если их недостаточно, гормональный баланс смещается в сторону избытка эстрогенов, что грозит формированием фигуры женского типа, а также существенными проблемами с половой функцией. Впрочем, это не означает, что эстрогены абсолютно не нужны в мужском организме – слишком низкое их содержание чревато нарушениями в половом плане, а также проблемами в сердечно-сосудистой системе и опорно-двигательном аппарате.

Норма прогестерона у женщин

От концентрации прогестерона в крови зависит не только самочувствие женщины, но и ее способность к продолжению рода. При пониженных показателях этого гормона эмбриону сложно будет закрепиться в матке. Избыток прогестерона тоже опасен, он увеличивает вероятность самопроизвольного прерывания беременности.

Анализ на прогестерон сдается на 21 день менструального цикла или за 7–9 дней до начала критических дней.

Норма прогестерона по фазам менструального цикла:

1. фолликулярная фаза – до 3,6 нмоль/л;
2. во время овуляции – от 1,52 до 5,45 нмоль/л;
3. лютеиновая фаза – от 3,01 до 66,8 нмоль/л.

В период климакса уровень гормона падает до 0,32–2,51 нмоль/л. В это время за выработку прогестерона отвечают надпочечники.

Показатели по дням менструального цикла:

• с 1 по 5 – от 0,32 до 2.23 нмоль/л;
• с 6 по 8 – от 0,37 до 4,41 нмоль/л;
• с 9 по 13 – от 0,41 до 4,81 нмоль/л;
• с 14 по 15 – от 0,48 до 9,41 нмоль/л;
• с 16 по 18 – от 0,51 до 9,67 нмоль/л;
• с 19 по 28 – от 6,99 до 56,93 нмоль/л.

У беременных женщин в норме наблюдается усиленная выработка прогестерона:

1. первый триместр – от 8,9 до 468,5 нмоль/л;
2. второй триместр – от 71,5 до 303,2 нмоль/л;
3. третий триместр – от 88,7 до 771,5 нмоль/л.

Нормы прогестерона для детей

До начала подросткового периода норма одинакова для мальчиков и для девочек, и она составляет порядка 1,1 нмоль/л. Однако со вступлением в подростковый период начинается гормональная перестройка и активное формирование половой функции, так что нормы на данном  этапе различны для детей обоих полов. Показатель нормального количества прогестагенов для мальчиков составляет от 0,7 до 3,5 нмоль/л, а для девочек существенно выше – от 0,3 до 41 нмоль/л.

Анализ на прогестерон

Для того, чтобы определить соответствие гормональной норме, проводится лабораторный анализ крови.

Для женщин существенным фактором является менструальный цикл, соответственно, необходимо сдавать кровь в определенный период. Рекомендуется выбрать для этого двадцать второй день цикла, однако это актуально только для тех, у кого цикл стабилен.

Анализ у мужчин проводится аналогично, однако здесь не имеет значения, в какой именно день будет взята кровь. Так же, как и другие типы гормональных анализов, биологический материал необходимо сдавать правильно.

Данный анализ часто назначается женщинам для выяснения причин бесплодия. Поводом для проверки также являются маточные кровотечения различной интенсивности невыясненной этиологии, выраженные проблемы со стабильностью менструального цикла.

Диагностика патологии яичников также требует проведения лабораторных исследований. Мужчинам такое исследование назначается в первую очередь для определения патологий яичек, а также при проблемах с надпочечниками и щитовидной железой.

Для оценки в крови в лабораторных условиях требуется от 1 до 3 часов, однако время, когда пациент получит на руки результаты, варьируется в зависимости от правил, установленных в лаборатории.

Подготовка к процедуре

Женщинам при сохранном менструальном цикле, равном 28 дней, исследование выполняют на 21-23 день цикла, если лечащим врачом не указаны иные условия. Первым днем цикла считается первый день менструального кровотечения. Если цикл более или менее 28 дней, то анализ назначают за 7 дней до предполагаемой менструации.

При нерегулярном менструальном цикле анализ на прогестерон может проводиться несколько раз. При выборе даты сдачи анализа необходимо ориентироваться на день овуляции, которую определяют экспресс-тестами или методом определения базальной терапии. В таком случае исследование проводят на 6-7 день после овуляции.

При климаксе, в период беременности, а также дети и мужчины могут сдавать анализ в любой день.

Анализ крови на прогестерон выполняют строго натощак после ночного периода голодания продолжительностью от 8 до 14 часов.

Накануне исследования необходимо избегать повышенных психоэмоциональных и физических нагрузок, сексуальных контактов, приема алкоголя, за 1-3 часа до исследования не курить.
Врач при назначении анализа на прогестерон должен знать о недавно перенесенных инфекционных заболеваний, о приеме каких-либо лекарственных препаратов, которые могут оказать влияние на результат анализа.

Не следует сдавать кровь для лабораторного исследования сразу после рентгенологического и ультразвукового исследований, физиотерапевтических процедур, массажа и других медицинских манипуляций.

Дети младше 5 лет не должны кушать на протяжении получаса перед сдачей крови на прогестерон, но они должны выпить чистой негазированной воды 150-200 мл небольшими порциями. Дети старше 5 лет подготавливаются к сдаче крови также как и взрослые.

Что может повлиять на результаты

Прием пищевых добавок и фармацевтических препаратов могут изменить концентрацию прогестерона. Об их применении следует поговорить с лечащим врачом.

Прогестерон повышен

У женщин уровень этого гормона в крови начинает расти в середине менструального цикла. В этот период организм готовится к возможной беременности. Когда уровень повышен, поднимается и температура тела, в том числе базальная.

Причинами повышенного уровня прогестерона у женщин можно считать:

• беременности;
• почечной недостаточности;
• маточных кровотечениях (не менструациях);
• отклонениях в развитии плаценты;
• кисте желтого тела;
• отсутствии менструаций больше 6 месяцев;
• выработке недостаточного или избыточного количества гормонов в надпочечниках;
• приеме некоторых лекарств.

Когда в крови низкая концентрация этого гормона, назначают препараты. Прием прогестерона может вызвать побочные эффекты: повышенное давление, тошнота, отечность.

Не назначают препараты, если у женщины:

• вагинальные кровотечения;
• нарушена работа печени;
• опухоль груди.

С осторожностью назначают прием в случаях:

• сахарного диабета;
• нарушенной работы почек;
• эпилепсии;
• сердечной недостаточности;
• приступов мигрени;
• депрессии;
• бронхиальной астмы;
• кормления грудью;
• внематочной беременности.

Назначить лечение специалист может только после проведения анализа. Лекарственную форму, в которой пациент будет принимать препарат — уколы или таблетки, — выбирает врач.

Виды растворов для инъекций: прогестерон 2,5%, прогестерон 2% и прогестерон 1%. В этих препаратах гормон находится в растворе оливкового или миндального масла. Срок годности раствора препарата – 5 лет со дня изготовления.

Прогестерон 1%-й, 2%-й и 2,5%-й, который вводят внутримышечно или подкожно, быстрее и эффективнее воздействует на организм, чем таблетки.

Форма, в которой чаще всего прописывают прогестерон, — уколы. Врач может выписать препарат при задержке месячных, чтобы подкорректировать гормональный баланс. Если у вас нарушен гормональный фон, то этот гормон при задержке месячных возобновляет нормальный цикл. Если вы беременны и есть угроза выкидыша, то он поможет сохранить плод.

Повышенный прогестерон: симптомы у женщин

Высокий уровень прогестагенов у женщины говорит о наличии какого-либо заболевания, оказывающего непосредственное влияние на выработку данного гормона. Это могут быть заболевания яичников или злокачественные образования, а также другие болезни: дисфункция надпочечников, киста желтого тела, почечная недостаточность. Медицинские препараты, наследственные проблемы, стрессовые ситуации, а также вредные привычки тоже могут быть причиной гормонального дисбаланса.

Состояние часто очень затруднительно переносится самой женщиной. Избыток прогестагенов приводит к головным болям, часто перерастающим в самые настоящие регулярные мигрени, снижению общего тонуса организма, постоянной усталости. Появляются проблемы со зрением, высыпания на коже (аллергические реакции, болезненные прыщи), сбои в менструальном цикле на фоне сниженного артериального давления. Так как данный гормон оказывает влияние и на настроение, его избыток может стать причиной депрессивных состояний и неестественно частыми переменами настроения. Часто симптомом данного состояния в организме является усиленный темп роста волос по всему телу.

Лечение высокого прогестерона диетой

Если анализ показывает существенное превышение его нормального уровня для данной категории пациентов, назначается определенное лечение. Чтобы понизить уровень прогестерона у женщин в основном достаточно комбинировать прием специально подобранных лекарственных препаратов с диетой, дополнительно способствующей нормализации уровня прогестагенов.

Очень важно, чтобы прием любых препаратов был обоснован врачебным назначением и проходил под контролем врача! Самолечение такими медикаментами в целях снижения или повышения уровня прогестагенов недопустимо.

Диета – еще один способ понизить прогестерон, но он не заменяет медикаментозного лечения или иных советов врачей, поэтому может являться только дополнением к основной терапии. Этой диеты несложно придерживаться, достаточно запомнить список продуктов, способных влиять на увеличение уровня прогестагенов и исключить их из своего меню. Это такие продукты, как сыр и молоко, творог, птица и говядина, а также бобовые и орехи. Любителям тыквенных семечек тоже стоит заменить это лакомство на что-то другое. А вот чай с мятой (не с ароматом мяты, а с натуральными листочками) дополнительно поможет снизить концентрацию данного гормона, правда, злоупотреблять им не стоит – не более трех чашек в сутки.

Высокий прогестерон при беременности

Причины данного состояния могут скрываться в нарушениях работы почек и надпочечников. Поскольку после 16 недели вынашивания ребенка выработку этого важного гормона на себя берет плацента, нарушения в ее работе тоже могут привести к избытку прогестагенов в организме будущей мамы. Многоплодная беременность – еще одна причина того, что уровень данного гормона значительно превышает норму даже для беременных.

Симптомами являются появление болезненных ощущений в области молочных желез, слишком резкое изменение веса (может быть, как похудение, так и увеличение массы тела), повышенная температура тела. Повышенное количество прогестагенов далеко не так опасно для здоровья женщины и малыша, как их недостаток, однако поскольку увеличение концентрации может быть признаком другой серьезной патологии, необходима более детальная диагностика.

Низкий прогестерон

Недостаток гормона в организме может стать причиной самопроизвольного выкидыша. Тело матери при зачатии не получает соответствующие сигналы к началу подготовке беременности. При наступлении нового месячного цикла плодное яйцо отторгается из матки и беременность прерывается.

Недостаток прогестерона зачастую наблюдается в короткой лютеиновой фазе, если от овуляции и до начала менструации проходит менее 10 дней. Подсчет длительности данной фазы можно провести за счет ведения графика базальной температуры.

Пониженный уровень гормона прогестерона после овуляции у женщин свидетельствует о гормональном сбое, причинами которого выступают:

• снижение деятельности плаценты или желтого тела;
• маточные кровотечения в период окончания менструации;
• выкидыш;
• переношенная беременность;
• хронические воспаления в половой системе;
• неполноценное внутриутробное развитие ребенка;
• прием некоторых лекарственных препаратов;
• хроническое воспаление внутренних органов;
• развитие первичной и вторичной аменореи.

При низких показателях прогестерона у женщины наблюдается болезненная и обильная менструация, молочные железы увеличиваются, начинает болеть голова и появляется раздражительность. Кроме того, могут отекать ноги, кожные покровы бледнеть, выпадать волосы. Проявляется повышенная потливость, нарушается сон и мучают запоры.

Сам факт отклонения концентрации прогестерона в ту или иную сторону от нормы не всегда дает возможность установить причину такого явления. Дополнительно врач может назначит сдачу анализов на гормоны и отправить на УЗИ малого таза.

Симптомы низкого прогестерона

Вот некоторые симптомы, которые могут возникнуть, если у женщин низкий уровень прогестерона.

Головные боли.

Иногда головная боль или мигрень вызваны гормональным дисбалансом.

Перепады настроения.

По мере того как женщины становятся старше, выработка прогестерона уменьшается, и это иногда приводит к перепадам настроения. Это происходит потому, что этотт гормон играет жизненно важную роль в поддержании стабильного настроения. Поэтому, если вы вдруг почувствуете себя подавленным ни с того ни с сего, это может быть связано с пониженным уровнем прогестерона.

Нерегулярные месячные.

Низкий уровень прогестерона может привести к длительным или нерегулярным менструальным циклам.

Снижение полового влечения.

Этот гормон также контролирует ваше половое влечение, при женщины специально испытывая подталкивание в половом влечении после овуляции. Это делается организмом, чтобы увеличить ваши шансы на беременность. Если у вас низкий уровень прогестерона, ваше либидо автоматически снижается. Именно по этой причине сексуальное влечение у женщин снижается после менопаузы.

Избыточный вес.

Прогестерон также отвечает за регуляцию обмена веществ. Поэтому, если у вас в организме меньше прогестерона, ваш метаболизм может замедлиться, что приведет к увеличению веса.

Бесплодие.

Этот женский гормон помогает вам достичь и поддерживать здоровую беременность. Если у вас уровень прогестерона ниже нормы, вы не можете забеременеть, так как оплодотворенная яйцеклетка не может имплантироваться в матку из-за недостаточной толщины эндометрия.

Миомы.

Это нераковые опухоли, которые развиваются в матке. Они обычно состоят из гладкомышечных клеток и волокнистой соединительной ткани. Хотя точная причина миом неизвестна, считается, что причиной может быть высокий уровень эстрогена в организме. Когда в организме меньше прогестерона, уровень эстрогена повышается, и это может привести к миоме.

Боль в груди.

Болезненность груди, также известная как масталгия, сопровождается множеством симптомов. Колебания гормонов иногда приводят к болезненности молочных желез, и это может быть связано с низким уровнем прогестерона.

Проблемы с желчным пузырем.

Желчный пузырь содержит рецепторы прогестерона, и низкий уровень этого гормона может привести к таким проблемам, как камни в желчном пузыре.

По каким причинам происходит снижение прогестерона

Низкий показатель прогестерона – это влияние негативных факторов на организм женщины:

1. Последствия стресса и образа жизни;
2. Постоянное переутомление;
3. Перенесенные болезни, связанные с мочеполовой системой;
4. Новообразования в половых органах и молочных железах;
5. Плохая экологическая ситуация;
6. Курение и алкоголизм;
7. Долгое использование оральных контрацептивов;
8. Рацион с низким содержанием цинка и кальция;
9. Отсутствие в рационе необходимых витаминов и минералов;
10. Кистозные образования матки;
11. Регулярные недосыпы;
12. Эндометриоз;
13. Миома.

Организм женщины посылает ей тревожные звоночки при недостаточном количестве прогестерона в крови. Важно, понимать свой организм и прислушиваться к нему.

Симптомы:

• Частые и беспричинные расстройства;
• Резкое увеличение веса;
• Нерегулярный цикл или отсутствие критических дней;
• Жирная или чрезмерно сухая кожа;
• Выпадение волос;
• Сильная утомляемость;
• Грудь набухает, и кожа становится грубой.

В первом триместре беременности возможны мажущие выделения. Они окрашены в коричневый цвет. Игнорировать их нельзя. Это говорит о том, что матка была недостаточно подготовлена к прикреплению эмбриона или он не смог прикрепиться. По этой причине возможен выкидыш.

Чтобы этого не произошло, стоит установить причину отклонения от нормы и своевременно начать лечение. Если не корректировать содержание прогестерона в крови, то женщин начинают мучить обильные месячные, боли при них, менструация не постоянная. Недостаточная выработка половых гормонов приводит к бесплодию.

Препараты, повышающие уровень прогестерона

Современная медицина располагает большим количеством препаратов содержащих прогестерон. Все они в той или иной степени преследуют одну цель – проведение заместительной терапии при недостатке гормона в организме. Какие из препаратов более эффективны и используются специалистами чаще других?

• Прогестерон натуральный (1 мл содержит 10 или 25 мг действующего прогестерона). Перед использованием ампулу слегка нагревают (для разжижения масляного раствора), препарат вводят путем внутримышечной или подкожной инъекции. При дисфункции яичников препарат используют в течение недели по 5-15 мг каждый день. При аменорее – по 5 мг ежедневно, либо 10 мг через день. В профилактике выкидыша, при недостаточной функциональности желтого тела назначают по 10-25 мг каждые сутки до устранения опасности прерывания беременности. При случавшихся ранее выкидышах в анамнезе препарат используют до 4 месяца беременности. После 36 недели вынашивания использование средства недопустимо.
• Утрожестан (1 капсула состоит из 100 или 200 мг микронизированного прогестерона). В большинстве случаев среднесуточная дозировка составляет от 200 до 300 мг в один или в два приема (с утра и на ночь). Препарат может использоваться как внутрь, так и внутривагинальным введением.
• Дюфастон (синтетический аналог натурального прогестерона). При угрозе выкидыша используют по 10 мг каждые восемь часов в течение 8 суток. При бесплодии – по 10 мг дважды в сутки, начиная с 11 до 25 дня месячного цикла; если беременность наступила, лечение продолжают в такой же дозировке до двадцатой недели. При нарушениях или отсутствии менструации, при ПМС длительность лечения может продолжаться до полугода.
• Кринон гель (содержит 90 мг прогестерона). Вагинальное средство, одно введение препарата обеспечивает контролированное и непрерывное воздействие прогестерона в течение трех суток. Как правило, используют ежедневное вечернее введение препарата с 18 по 21 день месячного цикла, либо в течение первого месяца беременности.
• Инжеста (гидроксипрогестерон). Внутримышечный препарат, который применяют по 0,5-1 мл 1% раствора ежедневно.
• Эндометрин (вагинальная таблетка содержит 100 мг прогестерона). Применяют интравагинально от двух до трех таблеток в сутки, можно применять до 12-й недели вынашивания. Таблетка вводится во влагалище при помощи удобного аппликатора, который входит в комплект.

Несмотря на то, что приобрести препарат прогестерона в аптеке можно без рецепта, самостоятельное применение лекарственных средств без консультации доктора недопустимо.

Можно ли повысить уровень прогестерона без гормональной терапии

Так ли нужна гормональная терапия при нехватке прогестерона? Решающее слово остается за врачом, который, прежде чем назначать лечение, направляет свою пациентку на анализы и обследования. По результатам диагностики можно определить, насколько низкий уровень прогестерона в крови у женщин, что стало причиной патологии и какие меры принять для устранения дефицита.

В некоторых случаях без гормональных средств не обойтись. К таким патологиям относится отсутствие желтого тела, угроза выкидыша или преждевременных родов. Если уровень гестагенов резко упал во время гестации, то лучше сначала поднять прогестерон с помощью медикаментов, а затем уже поддерживать с помощью витаминов и правильного питания.

При небольшом дефиците, который влияет на фертильность, но не создает угрозу для вынашивания, женщина может поднять прогестерон естественным способом, изменив рацион и образ жизни.

Корректировка должна проходить под наблюдением врача.

Как повысить прогестерон естественным методом

Примерно после 35 лет у женщины начинается постепенное естественное снижение прогестерона. Это не означает, что в 40-45 и даже 50 лет вы должны смириться с его низким уровнем и списывать все проблемы на старение. Даже в таком возрасте можно поддерживать свой прогестерон на нормальных физиологических значениях. В большинстве случаев, питание и образ жизни воздействует на гормональную систему больше, чем возраст.

Чтобы естественным способом повысить прогестерон, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Управляйте стрессом

Чрезмерный стресс приводит к выбросу кортизола (гормона стресса), который, в свою очередь, снижает выработку прогестерона. Вы можете снизить уровень стресса и эмоционального напряжения в целом, занимаясь физическими упражнениями, медитацией, йогой, делая глубокие вдохи и избегая употребления кофеина и никотина.

2. Принимайте витамины

В случае недостаточной выработки прогестерона рекомендуется начать принимать следующие добавки:

1. Selenium от Now Foods (200 мг). Эта биодобавка содержит суточную дозу селена в органической форме. Селен защищает организм от преждевременного старения, поддерживает функционирование репродуктивной системы и нормализует производство прогестерона.
2. Solgar Натуральный витамин Е (200 МЕ). Витамин E помогает при любых проблемах с репродуктивной системой. Он нормализует гормональный баланс, стабилизирует менструальный цикл, лечит бесплодие. Рекомендуется принимать по 200–400 мг токоферола в течение 4–8 недель. Через 3 месяца курс можно повторить.
3. Jarrow Formulas B-Right. Витамины группы B особенно важно принимать при раздражительности, беспричинной тревоге, агрессии. Оптимальная дозировка – по 1 таблетке в сутки на протяжении трех месяцев.
4. Ester-C Plus от Solgar. Препарат содержит 1 000 мг витамина C. Доказано, что ежедневное употребление аскорбиновой кислоты в течение полугода увеличивает синтез прогестерона. Кроме того, в состав препарата входят биофлавоноиды цитрусовых, шиповник, рутин, ацерола. Немаловажно, что Ester-C Plus не раздражает чувствительную слизистую желудка и не накапливается в почках.
5. Витамин D-3 от Now Foods (1 000 мг). Холекальциферол предупреждает развитие онкологических процессов и способствует активизации выработки прогестерона. Полезен не только молодым женщинам, но и тем, кто страдает от симптомов предменопаузы и климакса. Рекомендуемая дозировка – от 500 до 1 000 МЕ.
6. Natural Factors WomenSense RxOmega-3 в капсулах. Жирные кислоты омега-3 нужны для нормализации гормонального фона, избавления от лишних килограммов, образования здорового эндометрия. В состав препарата входит рыбий жир, масла льна и примулы вечерней. Требуется принимать по 2 капсулы 2 раза в сутки в течение 6 месяцев, после чего надо сделать перерыв на 1–2 месяца. В целях профилактики достаточно пить добавку по 3 месяца 3 раза в год.
7. Vitex Fruit от Nature’s Way (400 мг). Витекс священный (авраамово дерево) нормализует секрецию лютеинизирующего гормона гипофизом, повышает фертильность у женщин с дефицитом прогестерона. Нужно принимать БАД по 1–2 капсуле в сутки. Длительность курса – от 8 до 12 недель. При повышенном пролактине врач назначает индивидуальную схему приема витекса. Добавку не следует пить в период менопаузы и одновременно с эстрогенсодержащими контрацептивами.
8. Натуральный прогестерон Now Foods (липосомный крем для кожи). Если у женщины есть противопоказания к приему витекса, ей рекомендуется ежедневно наносить на кожу основания шеи, груди, паха и подмышечных впадин натуральный прогестероновый крем. Если менструации регулярные, нужно использовать средство с начала овуляции по 27-й день цикла. Во время предменопаузы: с 7-го по 27-й день цикла. С наступлением менопаузы – не более 25 суток подряд, затем делать перерыв на 5 дней.

Важно! Прогестероновый крем нельзя применять женщинам, у которых удалена матка.

3. Используйте народные средства для повышения прогестерона

Лечебные травы и народные рецепты, которые известны сотни лет, могут быть незаменимыми помощниками. Изменение рациона не всегда приводит гормон в порядок. В этом случае врач может назначить фитотерапию.

Женщины не должны повышать уровень прогестерона при помощи народных средств с различными онкологическими заболеваниями, тромбозами и при маточном кровотечении. Беременным также не стоит прибегать к лечению травами. Неправильное применение может спровоцировать выкидыш и ухудшить общее состояние.

Средства народной медицины не могут вылечить заболевание быстро. Для того, чтобы протестерон пришел в норму, необходимо пить настои и отвары несколько месяцев. Важно правильно принимать и готовить лекарство. Народные рецепты действительно полезны, но, если их неправильно приготовить, то можно навредить себе.

Настои из трав следует пить с 14 по 21 день. В остальные дни цикла они бесполезны. Лечащий врач должен контролировать вес процесс лечения. Самолечение в этом случае не уместно.

Травы, увеличивающие стероидный гормон: дягиль, марьин корень, листья малины, боровая матка и многие другие.

Как только наступает оплодотворение, необходимо отказаться от назначенного фито лечения.

Содержание прогестерона в крови возможно проверить только в лабораторных условиях.

Приготовить отвар из травы не сложно. В термос или небольшой чайник следует положить 1-1,5 ложки нужной травы. Кипятком заливать сухую траву не стоит. Ее нужно вскипятить и немного остудить. Оставить в теплом месте на пол часа. Злоупотреблять отваром не стоит. Пить его можно не больше 3-4 раз. И, обязательно, до еды.

Витекс священный

Другое название этого растения Авраамово дерево. Считается, что оно способно усиливать выработку лютеинизирующего гормона гипофизом. А он в свою очередь стимулирует большую выработку прогестерона.

Ученые из Стэнфордского медицинского университета в своем исследовании выявили, что после шести месячного приема витекса, женщины с низким уровнем прогестерона смогли повысить фертильность.

4. Ешьте продукты, повышающие уровень прогестерона

Для того чтобы сбалансировать гормональный фон в организме, следует питаться правильно. Рациональное питание состоит в необходимом соотношении количества белков, жира и углеводной пищи, достаточном употреблении жидкости, отказе от приема алкоголя и продуктов, богатых канцерогенами и консервантами.

Существуют и конкретные продукты, способные положительно повлиять на уровень прогестерона:

• фасоль, горох, чечевица, нут, маш и пр.;
• орех (кедровый, грецкий, фундук, миндаль, фисташка, арахис);
• молокопродукты (цельное молоко, кисломолочная продукция, творог, твердый сыр, брынза, адыгейский);
• нежирное мясо (филе курицы, индейки, молодая телятина, крольчатина), а также печень;
• куриное и перепелиное яйцо (в большей степени желток);
• овсяная крупа, цельнозерновые крупы, семя льна;
• авокадо, малина, черные и зеленые оливки.

Сами по себе продукты, конечно же, гормон не содержат. Они просто способны стимулировать в организме производство собственного прогестерона. В большинстве своем для активизации синтеза необходимого нам гормона нужен в первую очередь холестерин. Поэтому так важно употреблять мясные и яичные блюда, а также источники витаминов E и P: фрукты, картофель, шиповник, рыбу.

Старайтесь не покупать и не употреблять продукты, запечатанные в пластиковые упаковки: согласно исследованиям, такая тара способствует проникновению в пищу ксеноэстрогенов, подавляющих синтез прогестерона. Пластиковая тара изготавливается с применением бисфенола – мономера для производства поликарбонатной пластмассы. Это вещество накапливается в организме, оказывая впоследствии эстрогеноподобное действие, вызывая бесплодие, нарушения цикличности менструации, эндометриоз.

Для того чтобы уберечь себя от негативного влияния бисфенола, не разогревайте еду в микроволновой печи, используя пластиковый контейнер (особенно помеченный цифрой 7 на донышке). Вместо пластиковой посуды используйте стеклянную, керамическую или стальную.

Чтобы повысить естественным путем уровень прогестерона, избегайте стрессов, избыточных физических и психоэмоциональных нагрузок на организм, придерживайтесь здорового образа жизни и получайте больше положительных эмоций, и тогда стабильный гормональный фон вам обеспечен.

5. Исключите из рациона определенные продукты

Недостаточно добавить в рацион блюда, которые повышают уровень гестагенов. Для стабилизации гормонального фона необходимо снизить потребление продуктов, которые этот уровень понижают.

На содержание гормона негативно влияет мята. Женщине, которая испытывает трудности с зачатием, следует отказаться от чая с мятой. Также не стоит пить отвары и настои рябины и гвоздики. Несмотря на то, что морковь невероятно полезна, ее потребление тоже нужно снизить.

6. Избегайте ксеноэстрогенов и других вредных веществ

Ксеноэстрогены – это вредные вещества, которые имитируют действие эстрогенов в организме и нарушают гормональный баланс.

Их очень много в современной обработанной пище. Поэтому стоит избегать фастфуд, консервы, вкусовые и ароматические добавки, эмульгаторы и красители.

Также, старайтесь больше употреблять домашней органической пищи. И растительные, и животные продукты сегодня очень сильно обрабатываются различными химикатами, пестицидами, гормонами и антибиотиками.

Опасные соединения содержатся также в косметике, средствах личной гигиены, бытовой химии и пластиковых бутылках. Поэтому имеет смысл выбирать более натуральные варианты, а воду пить из стеклянных емкостей.

7. Больше двигайтесь

Сидячий и малоподвижный образ жизни негативно сказывается на гормональном здоровье.

Умеренная физическая активность увеличивает кровоток и стимулирует выработку половых гормонов, в том числе и прогестерона. Поэтому старайтесь больше двигаться. 2-3 раза в неделю занимайтесь легкими аэробными нагрузками, такими как бег, плавание, гимнастика, фитнес, аэробика и др.

Главное знать меру. Перетренированность вызывает противоположный эффект и стимулирует выработку стрессовых гормонов.

8. Пересмотрите свой образ жизни

Немаловажен и образ жизни. И чтобы не допускать снижения уровня прогестерона, а также способствовать его повышению, нужно придерживаться принципов:

1. Избегание стрессов и стабилизация эмоционального фона.
2. Баланс отдыха и труда.
3. Сбалансированный, здоровый и богатый рацион.
4. Контроль веса.
5. Искоренение вредных привычек.
6. Регулярная половая жизнь.
7. Нормальная двигательная активность.
8. Своевременные посещения гинеколога и терапевта.
9. Защита от половых инфекций барьерными контрацептивами.

Если уровень прогестерона снизился, начинайте действовать и обращайтесь к врачу, чтобы нормализовать его!

Как повысить уровень прогестерона при беременности

Вот что можно сделать, чтобы тело вырабатывало нужное количество «гормона беременности».

Поддерживайте нормальную массу тела.

Почему это важно? Два гормона, эстроген и прогестерон, уравновешивают друг друга в организме. Увеличение жировых отложений может привести к выработке избыточного эстрогена в жировых клетках (путем преобразования других гормонов в эстроген). К сожалению, яичники не знают, что это происходит, поэтому они не вырабатывают достаточно прогестерона для компенсации. Поддержание нормального веса напрямую не влияет на прогестерон.

Но это действительно помогает поддерживать нормальный уровень эстрогена, что очень хорошо с точки зрения поддержания разумного баланса прогестерона.

Избегайте физического перенапряжения.

Нормальные умеренные упражнения не повлияют ни на уровень прогестерона, ни на уровень эстрогена. Они хороши и для мамы, и для ребенка, но на гормональный уровень не воздействуют.

Но чрезмерные нагрузки – длительные кроссы, изматывающие тренировки, все, что вы, возможно, привыкли делать до зачатия и не хотите прекращать хотя бы в первом триместре, чтобы подольше сохранить форму, могут привести к несбалансированному уровню кортизола, что приведет к снижению количества общего прогестерона. Как это работает?

Стресс от таких физических нагрузок приводит к повышенной и длительной выработке кортизола (основного гормона стресса). Поскольку наши тела не предназначены для производства кортизола с такой высокой интенсивностью, в какой-то момент организм ищет «помощи», которую он находит, изымая прогестерон из яичников и трансформируя его в кортизол. Эта компенсация обеспечивает женщинам выживание в экстремальных условиях, но приводит к нарушению баланса гормонов яичников.

Вывод: ходьба, бег, плавание, фитнес для беременных – хорошо, экстремальные нагрузки (а если вы раньше не занимались спортом, то даже обычная тренировка для продвинутых спортсменов окажется экстремальной) – плохо.

Избегайте эмоциональных потрясений.

Если стресс все случился – не надо дополнительно переживать из-за его вреда. Сконцентрируйтесь на уменьшении последствий. Существует достаточно исследований, показывающих, что практика саморегуляции для возвращения к положительным эмоциям посылает сигнал надпочечникам, что они могут вернуться к нормальной работе (и перестать превращать прогестерон в кортизол).

Кроме того, успокоение когнитивной части ума может замедлить перепроизводство гормонов стресса (что, как мы видели выше, также помогает сбалансировать прогестерон).

Иглоукалывание

Это несколько необычный метод, хотя рефлексотерапия является официальным направлением российской медицины. Исследования показывают, что после ЭКО улучшается имплантация эмбриона, а также снижается риск потери беременности, если иглоукалывание проводится на ранних и регулярных сроках. Перед началом надо убедиться, что ваш врач одобряет этот метод, а рефлексотерапевт – дипломированный специалист, который умеет работать с будущими мамами.

Прогноз и профилактика

Прогноз для жизни обычно благоприятный, эндокринный синдром крайне редко приводит к тяжелым жизнеугрожающим состояниям. В отношении возможности женщины забеременеть и выносить ребенка исход патологии зависит от множества факторов – причин прогестероновой недостаточности, длительности ее течения, соблюдения плана лечения. При правильно подобранных дозировках препаратов прогестерона зачатие возможно уже через 2-3 месяца после начала терапии, в ходе беременности ее продолжают с учетом изменения гормонального фона. Для профилактики состояния следует отмечать в календаре начало и конец каждой менструации, тем самым ведя мониторинг длительности цикла, своевременно лечить воспалительные заболевания половых органов, эндокринной системы, почек. При изменении длительности менструального цикла или характера менструаций следует обратиться к врачу.