У большинства женщин климактерический синдром проявляется нервозностью, ухудшением самочувствия и внешнего вида: волосы выпадают, кожа стареет, кости и ногти становятся ломкими. Однако проблема не относится к разряду неразрешимых. Витамины при климаксе снимают неприятную симптоматику, насыщают женский организм жизненно необходимыми элементами, отодвигая процесс старения. Интересно? Значит, рассказываем, какие витамины пить, чтобы и при климаксе и по его окончании оставаться привлекательной.
Есть ли смысл принимать витамины
Лишь немногие женщины могут похвастаться безболезненным течением менопаузального периода. Примерно у половины пациенток наступление менопаузы сопровождается характерной симптоматикой:
- Приливами жара, потливостью, покраснением лица и верхней части туловища, повышением температуры тела и артериального давления.
- Хрупкостью костей, приводящей к частым переломам.
- Снижением интереса к половому партнеру, дискомфортом во время интимной близости.
- Общей слабостью, хронической усталостью, снижением физической и умственной трудоспособности.
- Снижением упругости кожи, отечностью щек, появлением возрастных морщин.
- Психоэмоциональной нестабильностью: хандра, сменяющаяся вспышкой гнева, плаксивостью, раздражительностью или беспричинным весельем.
- Нарушения сна: бессонница, сложности с засыпанием, частые пробуждения по ночам.
Без помощи созданных для облегчения менопаузы витаминных комплексов женщинам не обойтись без последствий. Грамотно составленные комплексы уберегут мышцы от дряблости, шевелюру от истончения, кости от ломкости и т. д. Они же поддержат физическую форму и психологический настрой.
Вот почему специалисты давно и успешно назначают своим пациенткам 45–50 лет комплексы «витамины + минералы» в качестве заместительной терапии. При грамотном применении они укрепляют нервную систему, нормализуют сон, стимулируют достаточную выработку эстрогена (разновидность эстрогена). Участвуют в следующих процессах:
- смягчение, устранение эстрогенного дефицита, нормализация гормонального фона;
- повышение сопротивляемости простудам, вирусным и бактериальным инфекциям, поддержание работоспособности сердца;
- нормализация метаболических процессов.
Витамины не так безобидны, как может показаться на первый взгляд. Ведь даже привычный с детства «Ревит» или аскорбинка, могут навредить при неправильном применении.
Почувствовав симптомы климакса, не искушайте судьбу и принимайте только те витамины, которые рекомендовал специалист.
Суточная потребность
Как показывает практика, витамины – лучшие негормональные средства, назначаемые при климаксе у женщин. В этот непростой период они поддерживают функциональность всех органов и систем, предохраняют от развития осложнений, продлевают молодость.
Поэтому достигнув 50-летнего возраста и столкнувшись с признаками гормональной перестройки, женщина просто обязана принимать витамины. Вот их рекомендованное количество (в сутки):
D (2,5 мкг) – задерживает кальций в организме, предотвращая размягчение костной ткани и развитие остеопороза, поддерживает мозговую активность, предупреждает формирование злокачественных процессов.
E (15 мг) – замедляет процессы старения, возвращает коже утраченную эластичность, укрепляет сосудистые стенки и иммунные свойства организма, стабилизирует АД и гормональный фон.
C (90–150 мкг) – борется с увяданием, обвисанием кожи, ускоряет регенерацию тканей, разглаживает морщины, предотвращает появление отеков.
A (1,5-2 мг) – повышает усвояемость железа, очищает организм от вредного холестерина, устраняет сухость слизистых и кожи.
Витамины группы B – устраняют психоэмоциональные расстройства, стабилизируют настроение, улучшают состояние кожи, волос и ногтей и т. д. В сутки необходимо:
- В1 (1-1,5 мг);
- В6 (2 мг);
- В9 (400 мкг);
- В12 (3 мкг).
F (10 мг) – укрепляет сосудистые стенки и сердечную мышцу, помогает избавиться от лишних килограммов.
K (90 мкг) – защищает от кровотечений, путем улучшения свертываемости крови, укрепляет костную ткань.
Женщины после 45 лет, регулярно принимающие витамины – антиоксиданты для поддержания молодости, при климаксе гораздо реже становятся пациентками онкологического диспансера.
Какие витамины необходимы при климаксе
Женщинам в возрасте 50–55 лет прием витаминов поможет избавиться от симптоматики, возникающей при климаксе, избежать постклимактерических осложнений. Рекомендованное специалистом средство укрепит сосудистые стенки, нормализует работу ЦНС, станет прекрасной профилактикой обострений хронических патологий. И это еще не все. Хотите знать больше? Значит, следующий экскурс по витаминам для вас.
Е (токоферол)
Витамин красоты и молодости. Обеспечивает полноценную функциональность яичников, активизирует процесс продуцирования половых гормонов.
- При регулярном приеме общепризнанный «кардиопротектор» понижает АД, что особенно важно в менопаузальном периоде, когда многие пополняют ряды гипертоников.
- Важен для бесперебойного кровоснабжения органов и систем. Улучшает кровообращение, на клеточном уровне укрепляет и восстанавливает венозную, капиллярную сетку.
- Мощный антиоксидант защищает от воздействия свободных радикалов, снижает риск образования раковых опухолей, не дает вредному холестерину оседать на стенках сосудов.
- Поддерживает нормальный состав крови, препятствует образованию тромбов.
- Успокаивает воспалительные процессы.
- Нормализует качество сна, помогает справиться с физическим, интеллектуальным или психологическим перенапряжением.
Если женщине категорически противопоказаны эстрогенные препараты, ей назначается повышенная концентрация токоферола. В климактерическом периоде состояние улучшается уже после первого приема. Но не стоит заниматься самолечением. Только квалифицированный специалист сможет назначить безопасную, действенную при климаксе дозировку и рассказать, как принимать витамин Е правильно.
Чтобы в организме не скапливались жирорастворимые компоненты, откажитесь от отдельного употребления антиоксиданта. Лучшим решением станут витаминно-минеральные комплексы, содержащие токоферол.
А (ретинол)
Витамин с сильнейшим антиоксидантным действием. В менопаузальном периоде, когда велик риск формирования онкологических новообразований в матке и придатках, ретинол – сильнейший профилактор:
- Усиливает выработку коллагена, улучшает естественное увлажнение кожных покровов и слизистых, благодаря чему процессы старения замедляются, а половой акт не приносит дискомфорта.
- Нормализует состояние эндокринной системы, поддерживает функциональность щитовидной железы, надпочечников. В период угасания работоспособности яичников и дефицита эстрогена это очень важно.
- Поддерживает зрение.
- Снижает холестериновый уровень в крови.
- Участвует в нормализации метаболизма.
- Нормализует сон.
- Стабилизирует психоэмоциональное состояние, борется с депрессией, часто возникающей при климаксе.
- Снижает чувствительность молочных желез и эстрогенное воздействие на органы репродуктивной системы.
Поскольку препараты с ретинолом обладают мощным противоопухолевым эффектом, эти витамины назначают при раннем климаксе, нередко сопровождающемся мастопатией или гиперплазией эндометрия.
«С» (аскорбиновая кислота)
Любимая с детства «аскорбинка» обладает целым спектром полезных свойств. Как в начале климактерического периода, так и в постменопаузе мощный антиоксидант борется за молодость и здоровье женского организма. Кроме того:
- Аскорбиновая кислота известна своим антистрессовым действием. В климактерическом периоде страдает эмоциональное состояние женщины: стрессы, вспышки гнева и нервозность приводят к недостатку витамина С, поэтому его необходимо восполнять.
- Повышает защитные свойства организма, его сопротивляемость вирусам и бактериям.
- Снижает уровень плохого холестерина, что является отличной профилактикой инсульта.
- Очищает от токсинов, шлаков, радионуклидов, нитратов и прочих «вредностей».
- Обеспечивает доставку витамина Д, что при климаксе крайне важно. При дефиците витамина С витамин Д не усвоится и костная ткань начнет размягчаться.
- Способствует усвоению железа, что особенно необходимо в период предклимакса, когда у каждой второй развивается гиперменорея (слишком обильные менструальные кровотечения).
- Восстанавливает структуры внутренних сосудистых стенок, что положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.
Специалисты утверждают, что витамин С максимизирует возможности здорового образа жизни, минимизируя негативные воздействия нездорового. Если употреблять витамин С в назначенной врачом дозировке или курсом, в составе минерального комплекса, можно до преклонных лет щеголять сияющей кожей и подвижностью.
Группа D
Теперь немного о витамине D (D2, д3) и о том, для чего он нужен женщинам при климаксе. Микроэлементы этой группы удерживают и помогают усвоить кальций. С наступлением менопаузы, когда уровень метаболических процессов снижается, а кальций начинает вымываться из костей, многие сталкиваются с осложнением – остеопорозом. Избежать размягчения костей возможно, если принимать минеральные комплексы с достаточным содержанием витамина D. Витамин оказывает такое действие:
- Поддерживает мышцы в тонусе.
- Обеспечивает нормальную свертываемость крови.
- Принимает участие в регуляции АД и сердечного ритма.
- Препятствует распространению раковых клеток.
- Контролирует работу всех жизненно важных отделов организма.
- Активизирует обмен веществ, не дает толстеть.
- Замедляет процессы старения, наполняет энергией.
- Благотворно влияет на мозговую деятельность (память, внимательность и т. д.) которая при климаксе снижается.
В период летнего зноя лучше снизить дозировку. Под воздействием ультрафиолета витамин вырабатывается естественным путем.
Группа В
Незаменимые витамины при менопаузе, налаживающие функциональность нервной системы, улучшающие работу ферментарной системы. Кроме того они воздействуют таким образом:
- Успокаивают психо-эмоциональное состояние, снимают раздражительность, смягчают перепады настроения.
- Повышают иммунные свойства организма.
- Улучшают внешний вид при климаксе: волосы перестают выпадать, кожа чистая и сияющая .
В менопаузальном периоде особенно востребованы транквилизаторы: пиридоксин В6 и тиамин В1. Пожалуй, это лучшие витамины, жизненно необходимые при климаксе, ведь от психоэмоционального состояния женщины зависит ее общее самочувствие. В6 и В1 восстанавливают качество сна, помогают «отключиться» от дневных забот, способствуют поднятию настроения, повышают работоспособность, регулируют тонус нервной системы.
Лучшие витамины для менопаузального периода
Изучив препараты, чаще остальных назначаемые женщинам и предназначенные для поддержания организма при климаксе в возрасте 48–50 лет, мы отобрали названия популярных витаминов (цена зависит от региона вашего проживания):
Менопейс
Это негормональная поддержка для женщин после сорока лет, которые стоят на пороге климактерических изменений или для тех, кто уже вступил в пору менопаузы. Специально сбалансированный состав облегчает симптоматику климактерического синдрома и поддерживает организм в постменопаузе.
Сбалансированный комплекс содержит 22 питательных элемента, 4 растительных экстракта, работающих в следующих направлениях:
- регуляция гормонального фона (В6);
- поддержка нервной системы (В12, В1);
- образование коллагена (С);
- поддержание сердечной функции (тиамин, фолиевая кислота);
- здоровье, прочность костей (D);
- сильный иммунитет и энергичность (медь, железо, биотин и др.).
Рекомендуется принимать натощак по 1 таблетке раз в день, запивая стаканом воды. Не нужно разжевывать.
Цена за 30 таблеток – 1398 рублей.
Компливит 45+
Комплекс сохраняющий женственность и привлекательность после сорока пяти лет. Всего одна таблетка в сутки спасет от гиповитаминоза в период климакса. Содержит 11 витаминов, 2 минерала, растительные экстракты и L-карнитин, работающие для таких функций:
- поднятие жизненного тонуса;
- поддержание энергии;
- поддержание гормонального баланса;
- нормализация психоэмоционального состояния;
- контроль массы тела.
Магний повышает стрессоустойчивость, селен предотвращает наступление раннего климакса, снижает риск развития опухолевых процессов и т. д.
Принимается по 1 таблетке в сутки после еды. Запивается большим количеством воды. Дозировка может быть увеличена по назначению врача.
Стоимость 30 таблеток – 372 рубля
Алфавит 50+
Климактерические проявления в возрасте за пятьдесят легко регулировать при помощи витаминно-минерального комплекса Алфавит 50+. Приятный бонус — в составе средства присутствуют Лютеин и Ликопин, предохраняющие зрение от возрастных изменений. Тщательно продуманный состав содержит все необходимое для таких функций:
- поддержание и улучшение зрения;
- насыщение энергией;
- поддержание прочности костной ткани, профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата;
- укрепление волос и ногтей;
- возвращение утраченного блеска локонам;
- повышение мозговой деятельности;
- снятие нервного напряжения;
- поднятие жизненного тонуса.
Принимать 3 таблетки в сутки (по одной каждого цвета) Для лучшего эффекта, между приемами выдерживать не менее 4 часов. Запивать водой.
Стоимость 30 таблеток – 405 рублей.
Кроме описанных наименований, при первых проявлениях климакса используют:
- Фемикапс.
- Витатресс.
- Эстровэл.
- Климадион Уно
- Ци-Клим.
Комплексные БАДы и минеральные препараты стабилизируют состояние женщины при климаксе, помогают ей справиться с приливами и прочими «неприятностями». Поступая в ослабленный эстрогенным дефицитом организм, витамины поддерживают его функциональность на клеточном уровне.
Но это не значит, что можно покупать любые таблетки и принимать их без контроля специалиста. Запомните! Только врач, ознакомленный с протеканием климакса, может рекомендовать действенное и безопасное средство.
