Как повысить эстрогены у женщин естественным способом

Природные стероидные гормоны отвечают за полное формирование внутренних и наружных половых органов, готовят женский организм к зачатию и вынашиванию плода, нормализуют состояние кожи. Именно эстрогены способствуют формированию округлых контуров женского тела, бархатистости кожи и развитию естественных функций молочных желез. Практически все оральные контрацептивы включают в себя эстрадиол.

Процесс производства эстрогенов

Синтез эстрогена невозможен без своих предшественников: тестостерона и андростендиона. Происходит это все под контролем фермента ароматаза. Если на процесс выработки эстрогена влияют какие-либо генетические дефекты фермента, то, возможно повышение уровня мужских гормонов.

Производство эстрогена невозможно без синтеза андрогена, который происходит благодаря холестерину. Именно поэтому, женщины, являющиеся приверженцами безхолестериновой диеты, сталкиваются с неприятными последствиями в виде гормональных проблем.

Классификация эстрогенов

Эстроген — это не отдельный гормон, это класс соединений, имеющий похожие свойства. Эстрогены присутствуют и у человека и у животных. У человека их три: эстрадиол, эстрон и эстриол.

Эстрадиол

Наиболее активный эстроген, который вырабатывается в женском организме постоянно. Вещество отвечает за ряд важнейших функций в организме: формирует грудь, регулирует секреторные функции в теле матки, способствует росту эндометрия в период менструального цикла. Сниженный показатель вещества ведет к множеству гинекологических и репродуктивных заболеваний, его дефицит может грозить бесплодием. Гормон снижает риск развития остеопороза и сердечнососудистых заболеваний. Наши доктора прописывают препараты с эстрадиолом женщинам, переносящим климакс, для укрепления организма и поддержания здоровья. Все гормональные контрацептивы базируются на его активном действии.

Эстриол

Эстриол — уступает в активности другим типам эстрогенов, но имеет большое значение для нормального течения беременности. Основное его количество синтезируется плацентой, поэтому больше эстриола наблюдается только во время вынашивания плода.

Эстрон

Наиболее “плохой” эстроген с точки зрения специалистов. По мнению медиков, именно этот гормон сопровождает женщину в климактерическом возрасте, а также способствует развитию онкологических процессов в матке и молочных железах. Благодаря гормону активируется синтез фолликулина жировой тканью. Данное вещество продолжает вырабатываться даже после завершения природного синтеза эстрадиола яичниками. Чем больше липидной ткани накопила женщина за жизнь, тем выше выработка фолликулина в ее организме. Вот почему наши специалисты рекомендуют подбирать адекватную ЗГТ после достижения 40-45 лет.

На что влияют эстрогены

Под влиянием эстрогенов в организме происходят следующие изменения:

• формируются вторичные половые признаки (в подмышечных впадинах и на лобке появляются волосы, формируется характерная форма таза, увеличиваются молочные железы);
• создается кислая среда во влагалище (на период от полового созревания до менопаузы);
• увеличиваются размеры матки;
• распределяются жировые клетки (на груди, бедрах, ягодицах, коленях), что придает фигуре более женственные очертания.

Если в женском организме в достаточном количестве содержится этот гормон, менструальный цикл у женщины стабильный.

Эстроген – гормон молодости

Эстрогены – гормоны, помогающие сохранять молодость кожи и волос, что во многом определяет внешность женщины. С возрастом их выработка в яичниках угасает. Низкий уровень эстрогенов в крови становится причиной ускоренного старения кожи, снижения ее упругости и появления морщин. А повышение содержания тестостерона в крови относительно уровня эстрогенов делает возрастные изменения кожи более заметными, а также способствует усиленному выпадению волос. Высокий фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) – еще один показатель наступившей менопаузы. Вырабатывая этот гормон, организм пытается сохранить и поддержать уровень эстрогенов.

Возрастные гормональные изменения скрывают угрозу и для другого показателя женской красоты – осанки. Эстрогены задерживают выход кальция из костной ткани, предотвращая развитие остеопороза. Поэтому низкое количество эстрогенов в крови у женщин старше 50 лет приводит к ухудшению осанки и повышенной хрупкости костей.

Чем грозит дефицит гормона

Женщинам часто приходится сталкиваться с такими симптомами, как выпадение и ломкость волос, сухость кожи, перепады настроения, бессонница, головные боли, снижение полового влечения, нагрубание и боли в молочных железах. В результате многочисленных попыток выявить причину, начинаются длительные хождения по различным специалистам. И заканчиваются они у гинеколога, который заметив такие симптомы, тут же направляет пациентку сдавать анализы на гормоны.

Гормон эстроген способствует нарастанию эндометрия. Следовательно, эстроген — гормон роста, поэтому его повышенное содержание в крови может привести к различным заболеваниям, в том числе и к опасным. Например, к гормонозависимым патологиям относятся:

• аллергия;
• эндометриоз;
• фиброзно-кистозная мастопатия;
• рак эндометрия и груди и др.

Также может снижаться уровень цинка и магния в крови — важнейших элементов, отвечающих за состояние кожи и мышц. Возможно снижение умственных способностей, увеличение веса. Избыток эстрогена перерабатывает печень, больной орган с нагрузкой не справляется и избыток гормона остается в организме. Поэтому при ослабленной печени, употреблении большого количества лекарств, алкоголя, неправильном питании, проверка уровня эстрогена — обязательное мероприятие.

Щитовидка и эстрогены

Щитовидная железа и гормоны, выделяемые ею, тесно связаны с другими органами эндокринной системы. Если повышен уровень эстрогенов в крови, то работа щитовидки тоже нарушается. В организме начинается гормональный дисбаланс.

В этом случае у женщин присутствуют такие симптомы:

• отечность рук и ног;
• проблемы с кожей (сухость, бледность, шелушение);
• выпадение волос;
• бессонница;
• боли в молочных железах.

Организм попадает в замкнутый круг. Повышение эстрогена вынуждает другие органы также повышать выработку гормонов, чтобы сохранить пропорциональность. Происходит сбой обменных процессов. Женщина начинает набирать вес и обрастает жировой тканью.

Жировая прослойка в области талии синтезируется эстрадиол (эстроген), который в организме и так в избытке. Поэтому в таких случаях эндокринолог обязательно назначит анализы крови на гормоны: всю гормональную линейку щитовидки и яичников (эстрадиол, ЛГ и ФСГ). После этого начинается лечение, направленное на коррекцию уровней.

Где вырабатываются эстрогены в организме

Основным органом для синтеза эстрогенов являются яичники. Вообще в организме женщины есть 3 вида эстрогенов: самый активный эстрадиол, затем идут эстрон и эстриол. Они образуются под влиянием особого фермента ароматазы из тестостерона (в том числе дегидроэпиандростерона) и андростендиона.

До наступления менопаузы эти процессы происходят преимущественно в яичниках, в особых клетках – текоцитах, где образуются предшественники эстрогенов. После менопаузы основным местом синтеза является жировая ткань и другие периферические ткани.

В них происходит превращение дегидроэпиандростерона, синтезируемого корой надпочечников, в эстрон, под влиянием все той же ароматазы. Этот эстроген иногда имеет неправильное строение, которое не позволяет ему выполнять полноценные функции этого полового гормона.

Поэтому при заболеваниях яичников, а также в менопаузе, наблюдается снижение общего уровня эстрогенов в организме. Кроме эстрогена, женский организм вырабатывает еще ряд важных гормонов, необходимых для функционирования репродуктивной системы, поэтому для здоровья очень важен их баланс, а не количество.

Почитать о других женских гормонах и восстановлении их травами можно здесь.

Норма эстрогена у женщин

Уровень эстрогенов в течение всего менструального цикла должен меняться. В первой фазе их концентрация мала. Она начинает возрастать вместе с развитием доминирующего фолликула. В середине цикла происходит овуляция, фолликула лопается и выпускает созревшую яйцеклетку наружу. Уровень эстрогенов в этот момент достигает наивысшей точки.

Во вторую фазу цикла отмечается медленное снижение концентрации.

Норма эстрогенов по видам в зависимости от фазы цикла приведена в таблице:

Норма гормонов изменяется с возрастом. С каждым годом эстрогены вырабатываются все меньше и меньше.

Какие признаки определяют дефицит гормона

Нехватка важного гормона плохо отражается на функциональности организма женщин. Определить нарушение баланса гормонального фона можно по следующим признакам:

• Молодые девушки “отстают” в половом развитии (отсутствие менструации, прекращение увеличения молочных желез, массивность костной ткани);
• У женщин в возрастной категории до 40 лет наступает менопауза, для которой характерно повышение потоотделения, появление приливов, усталости, апатии, смены настроения, отсутствие сексуального влечения и др.
• Во время менопаузы снижение эстрогенов является естественным процессом. Их низкая концентрация угнетает функционирование яичников. Начаться это может уже после 40 лет, в редких случаях раньше.

Женщина с низким эстрогеном отличается:

• резкой сменой настроения;
• «холодностью» в постели;
• нерегулярными месячными циклами;
• болями внизу живота во время месячных;
• бессонницей;
• снижением работоспособности;
• ухудшением памяти.

При дефиците важного гормона затрудняется процесс зачатия ребенка.

Кроме этого, женщина с гормональным дисбалансом наблюдает и внешние изменения – ее кожа становится пересушенной, безжизненной, появляются преждевременные морщинки, волосы секутся, выпадают, ногти начинают слоиться, медленно растут, ногтевая пластина размягчается.

Как повысить эстроген у женщин

Путей нормализации сниженного уровня половых гормонов два:

1. Естественным путем. Подразумевается оптимизация питания, витаминно-минеральные комплексы, лекарственные растения.
2. Заместительная терапия. Это – путь традиционной медицины, использование препаратов, которые заменяют собой естественные эстрогены в женском организме.

Больше всего внимания уделяется питанию. В меню рекомендуется ввести продукты, богатые фитоэстрогенами – веществами растительного происхождения, которые собой восполняют дефицит «своих» половых гормонов (2). Такими свойствами обладают три группы веществ: изофлавоны, куместаны и лигнаны.

Но нельзя бездумно относиться к своему здоровью: фитоэстрогены способны как положительно сказываться на здоровье, так и еще больше усугублять дефицит половых гормонов. То есть – оказывать антиэстрогенное действие.

Кроме того, половое влечение может страдать и по другим причинам. У нас есть материал, как повысить либидо у женщин натуральными способами.

Коррекциия уровня эстрогена за счет питания

Женский гормон эстроген повысить можно правильным рационом. Корректное питание значительно улучшает показатели гормонов в крови. Повышают женский эстроген, как растительные продукты, так и продукты животноводства.

Диетологи не устают повторять о необходимости правильно и сбалансировано питаться. Получая все необходимые для поддержания нормальной жизнедеятельности питательные вещества, организм работает слаженно и вырабатывает гормоны в нужных количествах, но есть продукты питания, которые могут подавлять продуцирование эстрогенов и снижать их уровень в крови. К ним относят сладости, сдобу и выпечку, которые богаты сахаром и простыми углеводами. Такой же эффект оказывают рафинированные продукты и содержащие трансгенные жиры.

Поэтому свое питание лучше строить на основе натуральных продуктов — мяса и рыбы, злаковых культур, фруктов и овощей. Большая часть жиров в меню должна быть представлена растительными маслами, но полностью отказываться от животных жиров нельзя, так как они включают холестерин, нужный для синтеза гормонов.

Продукты, повышающие концентрацию полового гормона, можно и нужно включать в рацион. Однако нельзя забывать, что все полезно в меру. Как только баланс стабилизируется, меню обязательно обогащают другой пищей, чтобы избежать недостатка жизненно важных веществ.

Приправы и специи

Гормональные сбои – серьезный повод задуматься о снижении количества потребляемой соли. Выразительности вкусу лучше добавить, поэкспериментировав с пряностями. Наибольшее количество фитоэстроенов содержится в чесноке, петрушке, шалфее и орегано. При чем не обязательно искать свежие травки – в высушенном виде полезных микроэлементов в них ни чуть не меньше.

Что касается привычки есть всё с хлебом, то придется научиться есть мучные изделия правильно. Если вы хотите повысить уровень эстрогена в организме, забудьте о белых булках и переходите на ржаной хлеб, замешанный на муке грубого помола или на цельно зерновые хлебцы.

Семя льна

Этот продукт, как ничто другое, богат на Омега -3,6,9 полиненасыщенные жирные кислоты. Кроме того, он является природным фитоэстрогеном. Также семя льна используют для создания лекарственных средств для поддержания женского здоровья во время менопаузы. Его можно молоть на кофемолке и добавлять в салаты или каши по вкусу. Для лечения доза семян составляет 2 столовые ложки в 1 сутки. Также хорошо использовать для таких целей семена кунжута или семечки подсолнечника.

Молочные продукты

Особенно творог, сметана и сливки являются натуральными фитоэстрогенами. Также стоит обратить внимание на сыры твердых сортов, особенно с плесенью. Плесень сама по себе является полезным продуктом для поддержания уровня эстрогена.

Соя

Еще один продукт с высоким уровнем эстрогенов в составе. Фитогормоны в сое называются изофлавонами. Они оказывают влияние на обмен веществ. Суточная норма равна 100 г. В ней содержится 103920 мкг фитоэстрогенов и 23 мг изофлавона. Перед применением бобы отваривают. Их можно добавлять в любые блюда.

Овощи и фрукты

Овощи – красные томаты, тыква. Желательно употреблять овощи в свежем виде. В зимнее время года овощи подвергают термической обработке – тыкву добавляют в кашу, готовят компоты и джем, томаты добавляют в первые блюда.

Фрукты. Для женского организма полезны абсолютно все фрукты (за исключением фруктов – провокаторов развития аллергии). Увеличить состав гормона помогают гранаты, финики, клубника, все разновидности цитрусовых.

Можно ли при дефиците эстрогена пить кофе

Часто вопрос о том, какие продукты повышают эстроген у женщин, провоцирует жаркие споры. Так, до недавнего времени женщинам, страдающим из-за нехватки эстрогенов, врачи категорически запрещали пить кофе. Считалось, что кофеин резко снижает выработку половых гормонов, но последние исследования доказали прямо противоположное. В научном эксперименте приняли участие 498 любительниц бодрящего напитка в возрасте от 38 до 45 лет. И вот что удалось выяснить: у тех, кто выпивал не менее пяти чашек в день (около 500 мл), уровень эстрогена на первых днях менструального цикла был на 70% выше, чем у тех дам, которые ограничивались одной порцией (не более 100 мл). Этот наглядный эксперимент позволил раз и навсегда вычеркнуть кофеин из списка продуктов, понижающих эстроген у женщин.

Но есть и обратная сторона медали. Те, кто привык заменять чашечкой кофе полноценный завтрак, обед или ужин, рискуют не только навредить собственным сердечно-сосудистой и пищеварительной системам, но и подвергают себя риску развития эндометриоза – гинекологического заболевания, связанного с повышенным ростом слоев эндометрия. Эта проблема проявляет себя сильными менструальными кровотечениями и болями, но опасность в том, что она может разрастаться и за пределами мочеполовой системы.

Применение фитоэстрогенов

Это препараты, содержащие растительные компоненты, схожие с человеческими гормонами. Они обладают повышающим или понижающим эффектом, улучшают общее состояние. Кроме этого:

• в отличие от синтетических лекарств содержат низкую концентрацию действующих компонентов;
• ускоряют регенерацию и метаболизм;
• нормализуют уровень холестерина;
• укрепляют защитные силы организма.

Фитогормоны применяют, когда нужно стабилизировать легкий гормональный сбой. Они не являются медикаментозными средствами и имеют низкую активность благодаря растительному составу. К основным препаратам фитоэстрогенов относятся:

• Эстровэл. Содержит вытяжку цимицифуги, крапивы, сои и корневища ямса. Кроме этого, в составе присутствуют витамины группы В. При регулярном применении препарат снижает частоту приливов, уменьшает приступы головной боли и головокружения, стабилизирует психоэмоциональное состояние.
• Феминал. Включает экстракт красного клевера и растительные флавоноиды, поддерживающие деятельность сердечно-сосудистой системы. Средство устраняет бессонницу, нормализует кровяное давление и настроение.

Еще один популярный препарат – Ци-клим. Способствует позитивному настроению, повышает жизненный тонус, улучшает усвоение кальция. Включает витамины и минералы, экстракт пустырника и цимцифуги.

Народные средства для поднятия уровня эстрогена

Травы, способствующие повышению уровня эстрогенов в женском организме – это отличная альтернатива гормональным препаратам. Растительные компоненты действуют мягко и постепенно, не подвергая организм дополнительному стрессу.

Перед тем, как пить травы для восстановления эстрогенов, необходимо обязательно получить разрешение врача – неправильный прием  трав может стать причиной серьезных гормональных осложнений. Предварительная консультация эндокринолога – не единственное условие приема лечебных трав. Обратите внимание на следующие правила.

1. Те или иные отвары нужно пить в определенные дни цикла. Дать более точные рекомендации может только врач, исходя из конкретной клинической картины.
2. Пить травяные чаи, содержащие фитоэстроген, во время менструального кровотечения нельзя – нужно дать яичникам возможность отдохнуть.
3. Категорически не рекомендуется совмещать лечение травами с приемом оральных контрацептивов.
4. Лечебные отвары нельзя пить постоянно. Средняя продолжительность одного курса – три месячных цикла, после чего необходимо сделать минимум месяц перерыва.
5. Реакция организма на травяные чаи может быть не предсказуема – многое зависит от индивидуальной переносимости. При первых признаках проявления побочных симптомов, нужно немедленно отказаться от такого метода лечения.

Отвар из шишек хмеля

Полезно женщинам принимать теплый отвар из шишек хмеля. В приготовленном напитке содержатся витамины (А, Е, С, группа В) и практически все минеральные компоненты (магний, фосфор, железо и др.), в совокупности они помогают восстановить гормональный статус, укрепить иммунитет. Отвар из сухих или свежих шишек хмеля является отличным способом подкорректировать фигуру. Кроме этого, такой напиток придает организму больше жизненных сил – у женщины увеличивается работоспособность, она меньше устает, не страдает от перепадов настроения.

Кстати, хмель в больших количествах содержится в пиве. Именно поэтому у мужчин, пристрастившихся к этому напитку, со временем появляется живот, и фигура приобретает женские черты – все из-за чрезмерного употребления женского гормона.

Для усиления терапевтического эффекта рекомендовано готовить отвар шишек хмеля с добавлением листьев мяты.

Приготовление:

• 2 ст. л. шишек хмеля залить 0, 5 л. холодной воды;
• Поставить емкость на маленький огонь;
• Довести до кипения и томить четверть часа;
• Затем в отвар добавить листья мяты и продолжать томить напиток на малом огне еще четверть часа;
• После приготовления отвар оставить для настаивания на полчаса.

Принимают свежеприготовленный отвар из шишек хмеля трижды за сутки в дозировке по 100 мл. Рекомендовано пить напиток теплым. После употребления нежелательно в течение часа употреблять любую пищу.

Красная щетка

В состав красной щетки входят фитоэстрогены. Лекарственное растение хорошо заменяет синтетические препараты, которые назначаются для нормализации соотношения уровня прогестерона и эстрогена. Регулярный прием отвара травы улучшает сон и избавляет от агрессии и раздражительности.

Малина, мята, корень солодки

Молодая листва малины насыщает организм витамином Еа, приводит гормоны в порядок, укрепляет иммунную систему: малиновые листья заливают кипятком и оставляют на час. Добавляют немного свежей мяты. Это растение успокаивает нервную систему и тонизирует тело. Полученный состав принимают дважды за сутки как чай.

Корень солодки голой обладает спазмолитическим, мочегонным, противоаллергенным, иммуностимулирующим действием. Отвар на его основе повышает уровень женских половых гормонов, понижая концентрацию андрогенов. Столовую ложку растения заливают стаканом кипятка, настаивают час и принимают вместо чая в утренние часы.

Витекс священный

Другое название — прутняк обыкновенный – также хорошо известное растение. Его в разных видах применяют в гинекологии и при лечении репродуктивных расстройств. В эксперименте на крысах, получавших спиртовой экстракт плодов по 0,6 и 1,2 г/кг массы тела, удалось зарегистрировать повышение эстрогенной активности даже у самок с удаленными яичниками (39). Считается, что таким эффектом обладает один из флавоноидов прутняка – апигенин (40).

Крапива

Это растение защищает репродуктивную систему от появления воспалительных процессов, а также приводит менструальный цикл в норму. В сочетании с соком лимона крапива стимулирует выработку эстрогена. В результате негативные симптомы менопаузы проявляются в более мягкой форме.

Рецепт лекарства:

1. Крапивные листья измельчают.
2. Растение отправляют в кастрюлю с водой.
3. Добавляют лимонный сок и цедру, натертую на мелкой терке.
4. Продукты варят в течение 20 мин. под крышкой.
5. Отвар процеживают.
6. Принимают внутрь, как чай.

Употребление отвара крапивы может иметь противопоказания. Перед применением рецепта рекомендуется посоветоваться с врачом.

Боровая матка

Не менее популярна боровая матка. Она содержит вещества, схожие на эстргоген и прогестерон. Готовят отвар так: в 150 мл воды добавляют 20 г сухой травы. Ставят на медленное пламя и варят 5 минут. Процеживают и принимают дважды за сутки по половине стакана.

Шалфей

Он продается как в пакетиках, так и на развес. Готовят настой так: на 1 чайную ложку берут стакан кипятка. Настаивают 15 минут, процеживают и принимают по трети стакана за 20 минут до основного приема пищи 3-4 раза за сутки, но не перед сном. Ежедневно готовят новую порцию.

Каркаде

Сорт чая отличается высокой эстрогенной активностью. Химические элементы, входящие в его состав, работают подобно натуральным женским гормонам. Противопоказан он на ранних сроках беременности, при приеме оральной контрацепции и проведении заместительной терапии. Каркаде приводит стенки матки в тонус, что грозит выкидышем.

Донник

Чайную ложку растения запаривают в стакане кипятка, настаивают 1 час и принимают по трети стакана трижды за сутки.

Роль витаминов в синтезе гормона эстрогена

Остается актуальным витамин D. Активный метаболит, кальцитриол, участвует в обмене женских половых гормонов. Кроме того, сам по себе оказывает действие, схожее с эстрогенами, в частности – улучшает состояние влагалищного эпителия у женщин после климакса (34). Доказанно способствует улучшению репродуктивной функции у женщин, которой «заведуют» эстрогены (35).

Также отмечено, что прием контрацептивов с эстрогеном, сопровождается у женщин повышением уровня предшественника кальцитриола – витамина D3 (холекальциферола). Подобное явление, вероятно, обусловлено общими звеньями обмена этих веществ в организме (36).

Логично предположить обратное: дополнительный прием витамина D будет способствовать более высокому уровню женских половых гормонов. Но пока что контролируемых масштабных исследований в этом направлении не проводилось

При поликистозных яичниках могут рекомендовать комплекс Дифертон, в состав которого входят две формы инозита, альфа-липоевая кислота, витамины В9 и D3, марганец. Эти вещества позволяют нормализовать работу яичников, за счет чего снижается уровень мужских гормонов и восстанавливается синтез женских.

А при повышенном пролактине могут назначить витаминно-минеральный комплекс Прегнотон, который содержит экстракт витекса, а также фолиевую кислоту, витамины, йод, цинк и селен, необходимые для нормализации работы репродуктивной системы. Прегнотон показал свою эффективность при умеренной степени гиперпролактинемии. С целью нормализации гормонального баланса его могут назначать даже в первом триместре беременности.

Вещества из этой категории участвуют в реакциях синтеза и обмена половых гормонов. Так, в отношении витаминов B6 и B2 в исследовании доказана их роль, как факторов, уменьшающих риск отдельных форм рака молочной железы.

Гормональные препараты для нормализации фона

Для восстановления нормального уровня эстрогена используется заместительная гормональная терапия. Такое же лечение назначается женщине в период менопаузы, чтобы устранить проявления климакса и поддерживать умственное и физическое здоровье.

Часто врачи прописывают пациентам токоферол (витамин Е). Возможен также прием гормональных препаратов (оральных контрацептивов). Каждая таблетка комбинированных оральных контрацептивов содержитэстроген и прогестерон (в разных соотношениях).

Врачом могут быть назначены препараты, содержащие синтетический гормон:

• прогинова;
• марвелон;
• силест;
• премарин;
• гемафин;
• ригевидон.

В период беременности уровень эстрогенов увеличивается в десятки раз. Не употребляйте в этот период никаких лекарственные и народные средства без консультации со своим врачом гинекологом.

Можно ли обойтись без гормональных средств

Как повысить эстроген у женщины без гормональных препаратов знает гинеколог. Специалисты рекомендуют по возможности заменить медикаменты другими методами. Ведь лекарственные средства синтетического происхождения наносят урон здоровью. После курса лечения приходится восстанавливать организм. Кроме того, заместительная терапия разрешена не всем.

Итак, кроме правильного питания и включения продуктов питания повышающих уровень эстрогена в рацион, рекоментуется прибегнуть к перечисленным ниже методам.

Ароматерапия

Натуральные эфирные масла в правильной дозировке усиливают продукцию эстрогена. Так как обонятельная и репродуктивная системы тесно взаимосвязаны, ароматерапия часто применяется при лечении гормонального сбоя. Особенно эффективными считаются масло:

• укропа;
• герани;
• мускатного шалфея;
• майорана;
• гвоздики;
• розы;
• черного тмина;
• ладана;
• ветивера;
• тысячелистника;
• мускатного ореха;
• фенхеля;
• кипариса.

Их применяют для массажа, масляных компрессов, ингаляций, ванн, ухода за кожными покровами. В результате нервная система успокаивается, обмен веществ нормализуется. Особенно полезна ароматерапия зрелым женщинам в постклимактерическом периоде.

Контроль веса

Концентрация гормона женской привлекательности зависит от многих показателей. Одним из них является жировая ткань. В некоторых случаях получить фигуру своей мечты сложно. Хотя рацион женщины при этом не перенасыщен. Все дело в том, что чем больше вес, тем больше проблем в эндокринной системе. Это осложняет процесс похудения.

На рисунке приведены способы, как повысить уровень эстрогена у женщин.

Для достижения результата недостаточно высчитывать калории. Рекомендуется вести здоровый образ жизни, проводить регулярные не изнуряющие тренировки и пересмотреть свое питание. Следует ограничить употребление бесполезных продуктов, алкоголя, сахара и жира.

Физические упражнения

В интернете полно статей о похудении и пользе спорта для организма. Да, никто не будет отрицать необходимость поддерживать себя в форме, но здесь самое главное — не впадать в крайности. Есть немало женщин, прибегающих для снижения веса к строгим, жестким диетам, которые не только причиняют вред здоровью, но и вызывают сильное снижение уровня эстрогена в организме. А все из-за резкого уменьшения объема подкожной жировой клетчатки, в которой и осуществляется ферментативная реакция преобразования андрогенов в эстрогены.

По этой же причине вредны повышенные физические нагрузки, когда женщина занимается фитнесом, что называется, на износ, ведя беспощадную борьбу с имеющимся жиром. Умеренные занятия спортом намного полезнее, поэтому имеет смысл пересмотреть свои предпочтения и заменить силовые тренировки посильными нагрузками — аэробикой, танцами, йогой. Сторонники древней индийской практики утверждают, что определенные асаны активно стимулируют работу надпочечников, тем самым регулируя баланс гормонов в организме.

Отказ от вредных привычек

Никотин и спиртные напитки негативно влияют на гормональный фон. Лабораторные исследования доказали, что в лютеиновой фазе менструального цикла у курящих женщин наблюдается сильное снижение эстрогенов. Этот процесс может привести к развитию аменореи и раннего наступления климакса.

Кроме замедления выработки гормона, алкоголь также изменяет метаболизм эстрогенов. Происходит это из-за повреждения печени.

В результате становятся видны внешние и внутренние изменения в организме. Возникают отклонения от нормы в артериальном давлении, памяти и терморегуляции. Психологическое состояние ухудшается. Женщина становится раздражительной и агрессивной. Кожа начинает краснеть, под глазами появляются отеки и морщины. Волосы секутся, а ногти ломаются.

Регулярная половая жизнь

Специалисты советуют женщинам регулярно заниматься сексом с постоянным партнером для повышения концентрации эстрогенов в крови. Для положительного влияния на настроение и гормональный фон женщины достаточно 3 раза в неделю.

Низкий эстроген: к какому врачу обратиться

Если вы по определенным симптомам подозреваете, что у вас низкий уровень эстрогена, обратитесь к гинекологу. Он назначит вам анализ крови на гормоны. Сюда будет включена проверка показателей не только эстрогена, но и других женских гормонов, составляющих общий гормональный фон.

Гормоны, которые подлежат проверке:

• эстрадиол (Е2) – основной гормон из группы эстрогенов;
• тестостерон (общий);
• ЛГ (лютеинизирующий гормон);
• ФСГ (фолликулостимулирующий гормон);
• прогестерон;
• пролактин;
• SHBG – белок, ответственный за транспорт половых гормонов к рецепторам, распределенным по организму;
• DHEA-S (дегидроэпиандростерон сульфат).

Вам может также понадобиться консультация эндокринолога.